很多时候，我们会犯懒不会想去大汗淋漓的训练，或者是感到身体有一点点的疲惫。这种时候，想要找回好状态，保持自己的训练水平，可以去练练腿，如果不想撸铁运动量过大的话，可以去做做无器械的做深蹲。练腿帮你找回好状态有研究表明，每周进行1—2次的腿部肌肉的力量训练，能够刺激人体睾丸酮的分泌。睾丸酮本身可以刺激肌肉生长、燃烧多余脂肪、改善睡眠状况、维持经理旺盛、保证性生活质量等好处。 练腿有助其他训练腿部不仅负责支撑人体的重量，同时也是人体的力量根源。如果腿部肌肉力量太小，身体所有部位的肌肉组织的力量都得不到有效发挥和运用。而且如果长期不进行腿部训练的话，久而久之人体的肌肉就会分布不均，造成下肢肌肉过于瘦弱，人也会因此变得很不协调，从而影响运动能力。 练腿阻止钙流失人体35岁之后，如果不进行一定程度的运动，每年腿部的肌肉组织会减少0.4%—0.6%左右，同时骨骼中的钙质也会开始大量流失。而健身运动可以预防和缓解这一现象的发生。有研究显示，长期进行有规律的运动健身，尤其是针对腿部组织的训练，可以明显降低腿部肌肉的减少，并且能够更好的遏制骨骼中钙质的流失。 下面这组动作算是一组低强度的练腿动作，可以用来找回训练状态，加强腿部肌肉。哑铃剪蹲 仰卧屈腿挺髋 哑铃屈膝硬拉 哑铃侧向剪蹲 私人健身房健身器材推荐：综合多功能练习器 我们致力于保护作者版权，部分作品来自互联网.无法核实真实出处，如涉及侵权，请直接联系小编删除.谢谢!湖南亚奥体育产业发展有限公司Hunan Olympic Sports Industry Development Co.， Ltd.进口健身设备公众号，长按此二维码可添加关注了解更多进口健身设备信息，可以进入此网站：www.yaaotiyu.com健康健身知识库公众号，长按此二维码可添加关注健康是人生的第一财富！健康是一种心态！科学运动需要更好的运动设备来保障！